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· Neurociencia, cuerpo y bienestar ·

· Introducción 

La neurociencia se encuentra actualmente en medio de una revolución con profundas implicancias clínicas, sociales y personales.
Nuevos descubrimientos sobre cómo los órganos del cuerpo influyen en el cerebro nos llevan a una visión compleja de la cognición.

Este curso es un viaje por el cuerpo para descubrir sus efectos sobre el cerebro.
Este viaje nos hace darnos cuenta de que la memoria, la atención, el estado de ánimo y las emociones están influenciados por factores como la postura corporal, el ejercicio físico, la danza, los abrazos y los gestos faciales, la microbiota de los intestinos y el estómago, así como patrones complejos de la frecuencia cardíaca y la forma en que respiramos.

Estar conectados y atentos a las sensaciones físicas, puede influir en nuestro bienestar emocional. Conocer cómo las emociones se reflejan en respuestas corporales nos permite desarrollar estrategias para manejar el estrés, la ansiedad y mejorar nuestro equilibrio emocional.
Comprender cómo la mente y el cuerpo se influyen mutuamente ayuda a desarrollar enfoques más holísticos y personalizados para el cuidado de nuestra salud tanto física como mental.

· Programa ·   

Clase 1. Introducción a las Neurociencias
Introducción al curso: Como el cuerpo y el cerebro intercambian información y se modifican mutuamente. Introducción a las Neurociencias. Glía y Neuronas. Sinapsis química y eléctrica o como las neuronas se comunican entre sí. Oscilación neuronal. Dinámica eléctrica de las neuronas. Tipo de ondas cerebrales. Sincronización y comunicación neuronal. Cuando el cerebro está atento…Sueño y oscilaciones cerebrales. Conectoma. Sistema Nervioso Central y Sistema Nervioso Periférico. El Encéfalo. Mapa Cerebral- Harvard. Hemisferios Cerebrales. Regiones involucradas en la Cognición y la Emoción. Sistema Límbico. Hipocampo. Amígdala. Tálamo. Giro Cingulado. Corteza Cingulada Anterior. Ínsula. Como el cerebro “lee” el estado fisiológico de todo el cuerpo. Corteza Frontal. Corteza Prefrontal. El hallazgo de un nuevo sistema corporal: Sistema Glinfático. Sistema Linfático vs Sistema Glinfático. Funciones del Sistema Glinfático. Vínculo entre Sistema Glinfático y la Hipófisis. El Sistema Glinfático como interfaz entre el cerebro y el cuerpo. Como influyen las funciones corporales sobre el Sistema Glinfático. Importancia de un buen funcionamiento para evitar la neuroinflamación: Implicancias en enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. Relación entre el sueño y el sistema Glinfático.


Clase 2. Aprender a percibir-nos: los sistemas neurosensoriales, la importancia de la postura y algo más…
Las sensaciones aumentan la capacidad de recordar. Sistemas neurosensoriales. Su clasificación: los 7 sentidos. Exteroceptivos: los 5 sentidos. Interocepción y Propiocepción. Aprender a percibir lo que sucede en nuestro cuerpo. Interocepción: representación interna del cuerpo. Nervio Vago. Encarnar imágenes sensoriales que devienen en movimiento. Interorreceptores y estímulos internos.  Tipo de Interorreceptores. Nociceptores: receptores para el dolor. Corteza somatosensorial. Como llega la información sensorial al cerebro y función biológica en relación a los órganos. Consciencia Interoceptiva- Insula: se traduce en Comportamiento y Acción. “Sentimientos Viscerales”. Marcadores somáticos. Emociones e Interocepción. Percepción y postura corporal. Patologías por Interocepción reducida: demencia fronto-temporal, TOC, entre otras. Sistema Endócrino e Interocepción. Sistema Propioceptivo. Equilibrio. Receptores Propioceptivos. Receptores vestibulares (oído interno) y del movimiento ocular. Acciones musculares, tendinosas y articulares. Orientación de nuestros cuerpos en el espacio y registro de la intensidad del movimiento. Vías medulares. Sistema Propioceptivo y husos musculares. La información llega a sistemas subcorticales: no consciente. Integración de la Información neurosensorial. Sistema Vestibular. Tono postural. Detección de la fuerza de gravedad. Laberinto. Líquido endolinfático. Importancia del balanceo en recién nacidos. Memoria Corporal. Cambia tu postura para cambiar tus emociones. Postura-Consciencia corporal y Emociones. Podemos corregir lo que sentimos. Sensaciones corporales en la toma de decisiones. Postura corporal y memoria. Representación de nuestro cuerpo en el cerebro. Gestos de la cara e Influencia en las emociones. La risa y el bienestar emocional y corporal. Liberación de neurohormonas. La importancia del abrazo: cerebro y hormonas. El poder físico y emocional de los abrazos. ¿Cómo puedo aumentar la Propio e Interocepción? Técnicas corporales como el Chi-kung, Danzaterapia, Yoga,  y Danza Butoh, entre otras. La importancia de los movimientos lentos.


Clase 3. ¡Protegiendo nuestros cerebros, bailando!
Como el cerebro de un bailarín lleva adelante un movimiento voluntario y motricidad fina. Coreografía mental. Procesos neurobiológicos del baile. Procesos neuropsicológicos del baile. Beneficios de la danza/baile para nuestro cerebro y la salud en general (protección del cerebro). Danza como ritual de grupo. Neurohormonas involucradas. Sistema de recompensa. Música, baile y vías de apego. Ser espectadores y como nuestro cerebro se activa como si estuviera bailando. Las emociones son siempre corporales. La danza y la danzaterapia: como activan las diferentes vías neuronales del cerebro. La improvisación en el baile: circuitos que se activan. Creación de movimientos imaginarios en el cerebro. Semejanzas del baile con la meditación. Ritmo e Instinto. Ritmo en el cerebro. ¿Cómo se desplazan los bailarines por el espacio? ¿Cómo llevan el ritmo con sus pies? ¿Cómo se aprende la compleja serie de patrones de movimientos? El primer estudio de neuroimagen en el movimiento de la danza: Tango. Estimulación de la motricidad fina y Alzheimer. Importancia de los lóbulos parietales y el precúneo. Importancia del vermis anterior del cerebelo. ¿Cómo se explica la tendencia natural de los humanos de golpear con los pies inconscientemente el piso, al compás del ritmo musical? Baile y capacidad de imitación. En las demencias degenerativas y Alzheimer con pérdida grave de memoria y conservación de la memoria musical y movimientos de danza. El cerebelo emocional. Observar y estimular las neuronas espejo.


Clase 4. Beneficios del movimiento y del tejido muscular y graso como órganos endócrinos sobre el cerebro.
Movernos mejora la salud cerebral. ¡Muévete! ¿Qué cantidad de actividad física es necesaria? Seguimiento: Diario de la actividad física. Agregar naturaleza a nuestras caminatas- Vitamina “N”. ¿Que es el desplazamiento activo? ¡Siéntate menos! Ejercicio y cerebro. El músculo esquelético como órgano endócrino. Mioquinas o miocinas como hormonas. Efectos sobre la salud física y mental. Conexión Músculo- Cerebro vía Mioquinas y miometabolitos. Músculo esquelético, sus moléculas y bienestar cerebral. Triptofano y kineurina: como afectan nuestro cerebro y pueden causar Depresión. Conexión Músculo-Cerebro. Cómo “habla”el músculo con el cerebro durante el ejercicio. BDNF. Irisina. Ejercicio físico y Neuroplasticidad. Irisina y sistema inmune del cerebro. Irisina y enfermedad de Alzheimer. Irisina y tejido adiposo (relación músculo y tejido graso). Tejido Graso Abdominal como órgano endócrino y su influencia sobre el cerebro. Ejercicio aeróbico y Adiponectinas. Influencia del tejido muscular y el tejido graso abdominal sobre el bienestar mental.  Tipo de tejido graso. Beneficios de la grasa parda para nuestro cerebro. Activar la grasa parda y Ayuno intermitente. Mecanismos del ejercicio físico para mejorar la Microbiota.  Conclusiones. ¡Nunca dejes de moverte!


Clase 5. Conexión microbiota- cerebro y cognición
Intestino - Información bidireccional - Cognición. Holobiontes y comunidades microbianas en el cuerpo. Microbiota - Microbioma. Hologenoma. Metagenoma Ambiental. Interacción cuerpo-cerebro. La información del cuerpo al cerebro llega a través de los 7 sentidos. Sistema Nervioso Somático y Visceral. Sistema Nervioso Entérico. Aprendamos a escuchar nuestro cuerpo. Interocepción y Subjetividad. El intestino: nuestro segundo cerebro. Comunicación Intestino-Cerebro- Microbiota: neurociencia del Bienestar. Atención La vía del nervio vago (X par craneal). Importancia de lo que comemos y metabolitos de la microbiota. Como impacta la información visceral en el cerebro. Microbiota-Cerebro y Obesidad. Trasplante de Microbiota Fecal, Producción de Serotonina y Dopamina en el intestino y su influencia en el cerebro. Interacción eléctrica intestino-cerebro y su influencia en la Atención Sincronización de las ondas eléctricas del Sistema Nervioso Entérico con el Sistema Nervioso Central. El ejercicio físico aumenta la diversidad de la Microbiota: influencia en la memoria. Microbiota y Sistema Nervioso Entérico (SNE) Estructura del SNE. Estrés crónico y la barrera mucosa intestinal: depresión y ansiedad. Afrontar el estrés. Microbiota y Envejecimiento. Cambios en la dieta, longevidad y cerebro. Resumen-Funciones de la Microbiota. Cuales son los factores internos y externos que influyen en la Microbiota. Heces y genoma. Alimentación, familia de bacterias y bienestar cerebral. Microbioma Humano como nuestro segundo genoma. Microbiota y Emociones Positivas. Psicobióticos como antidepresivos. Estrés y modos de alimentación. Somos lo que comemos.


Clase 6. La influencia de la respiración en la atención y las emociones
Prestar atención. Respiración Inconsciente. Sistema Nervioso Autónomo. Respiración Consciente Diafragmática y Calma emocional. Importancia de la respiración consciente. Actividad eléctrica. Inhalar por la Nariz. Diferencias con la Inspiración bucal. La nariz: su importancia fisiológica. Olfato y memoria Conexión del Bulbo olfatorio con el cerebro emocional. El entrenamiento del sistema olfativo es beneficioso para la salud mental. Atención y Memoria siempre van de la mano: localización cerebral y relación con la respiración. Red de saliencia cerebral. Aprender a modular la respiración para calmar la ansiedad y el estrés. Un marcapasos para el Hipocampo cerebral. Mejorar la capacidad para memorizar mediante la respiración. Observar la respiración, estar atento. Influencia de la respiración en los recuerdos. Respiración y Meditación. Como se reorganizan los circuitos cerebrales. Definiciones acerca de lo que es y no es meditar. Focalizar la atención mediante la respiración. Mecanismos cognitivos de la meditación. Control de la respiración para los estados mentales (técnicas milenarias). La importancia del Sistema Reticular Activador Ascendente (Bulbo raquídeo) en la respiración. Locus coeruleus- (cerúleo), Noradrenalina y Atención. Activación del complejo Pre-Botzinger.y modulación de la liberación de Noradrenalina. Sincronización cerebral – ondas cerebrales. Vínculo con el sistema endócrino. ¿Qué sucede cuando respiramos por la boca? Pranayama. Relajación. Beneficios de la meditación. Cultivar la compasión.


Clase 7. Relación corazón- cerebro y bienestar desde las neurociencias
Latido del corazón, atención, sincronización eléctrica y autopercepción. Percepción subjetiva. Pulso cardíaco. Fases del ciclo cardíaco. Interacción cerebro-corazón a nivel neurobiológico. Como el cerebro presta atención a los latidos cardíacos para percibir lo que pasa en el mundo. Recordar quien son yo.  Experiencia en Alzheimer. Sincronización cardíaca entre dos personas. Vínculo Madre-Hijo. Las tres vías de la sincronización física. El impacto de mirarnos a los ojos. Estrés y sincronización del corazón. El impacto de la amabilidad. Importancia de la Interocepción en la consciencia de los latidos. Variabilidad cardíaca y capacidades cognitivas. Variabilidad cardíaca en meditadores expertos. Inteligencia emocional y corazón. Modelo de Thayer & Lane. Vinculo pensamiento-emoción-corazón. Variabilidad de la frecuencia cardíaca en reposo. Papel del corazón en la percepción: respuesta cerebral. Como el pulso cardíaco genera un campo eléctrico. Variabilidad de la HER y percepción de estímulos visuales. Parpadeo atencional. Ciclo cardíaco en las fases de la Percepción. Percepción del dolor y el corazón. Sistole cardíaca y percepción de emociones Autopercepción. Corazón y memoria autobiográfica. Meditación -Autoconsciencia - Corazón. Secretos de la relación corazón-cerebro. Coherencia cardíaca.


Clase 8. Transformar nuestra mente para cuidar nuestro cuerpo
Somos escultores de nuestro cerebro: Neuroplasticidad. Los cuatro pilares de nuestro bienestar emocional de acuerdo a Richard Davidson. Perfil o estilo emocional. Resiliencia y cerebro. Intuición social y cerebro. Autoconsciencia emocional. ¿Cómo se conforma nuestro perfil emocional? Podemos cambiar nuestro perfil emocional para aumentar nuestro bienestar: impacto en sistema inmune y en la regulación epigenética. Meditación y Neuroplasticidad. Entrenamiento en la compasión. Epigenética y meditación. Cambios epigenéticos más comunes. Cambios epigenéticos en la conducta. Conexión mente-cerebro y cuerpo. El bienestar y la “felicidad” requieren práctica. Los 4 pilares para el bienestar físico y emocional. La importancia de meditar: Matthew Ricard , el hombre “más feliz del mundo” y estudios de neuroimágenes. Primer pilar: Atención o consciencia y como desarrollarla. La distracción y la “infelicidad”. Regulación del deseo. Autorregulación y control. Segundo pilar:  conexión -relaciones con los demás y cerebro emocional. Soledad y muerte prematura. Soledad no deseada y demencia. El dolor emocional del rechazo o bullying en el cerebro. Empatía y compasión. Tercer pilar: Percepción o habla interna. Creencias y expectativas que dan forma a nuestra experiencia. Las ideas negativas no nos definen. Cuarto propósito: Misión o propósito de vida. Motivación e impulso. ¿Qué nos hace felices? Cultivo del propósito como predictor de buena salud física y longevidad. El vínculo entre la felicidad, la salud y la longevidad. Altruismo y salud. Programa para mentes sanas (Davidson). Una mente sana lleva información equilibrada a nuestro cuerpo. Conclusiones finales: revisión de todos los aspectos y sistemas corporales estudiados en este curso y su correlato en la cognición y bienestar.


 

· Docente ·

 
Dra. Silvia B. Copelli

Silvia nació en la Ciudad de Buenos Aires. Es Licenciada en Ciencias Biológicas, Universidad CAECE (Buenos Aires) y Doctora en Bioquímica, Facultad de Farmacia y Bioquímica de la Universidad de Buenos Aires.
Su Tesis fue premiada con el “Premio Facultad de Farmacia y Bioquímica” a la mejor tesis doctoral de ese año.
Fue Becaria Doctoral y Postdoctoral del Consejo Nacional de Investigaciones Científicas y Técnicas (CONICET) en el Centro de Investigaciones Endocrinológicas (CEDIE) donde trabajó por más de 20 años en investigación y análisis molecular de pacientes con anomalías de la diferenciación sexual.
​Participó en proyectos de investigación en genética de la diferenciación sexual humana, endocrinología y oncología molecular, reproducción, fertilización asistida y citogenética, tanto en nuestro país como en Francia. Los mismos fueron subvencionados por el CONICET y el INSERM (Institute Nationale de la Récherche Sciéntifique) y la Unión Europea. Trabajó en el Institute Pasteur, el Hôpital Cochin y Université París VII (Paris, Francia) y en la Unité Inserm 432 y el Hôpital Lapeyronie (Montpellier, Francia).
​Recibió varios premios tanto en nuestro país como el exterior, entre ellos el Premio “Academia Nacional de Medicina”.
Ha publicado en múltiples revistas con referato internacional y capítulos de libros en España, Francia y Argentina.
​Escribió el libro Genética: Desde la Herencia a la manipulación de Genes.
Actualmente es Docente-Investigadora de la Cátedra de Genética y Biología Molecular de FFyB-UBA donde dicta materias de grado y posgrado.
Es Directora del Departamento de Ciencias Biológicas de la Universidad CAECE, a cargo de varias carreras universitarias entre ellas la Licenciatura en Ciencias Biológicas y en Gestión Ambiental. 


 

· Testimonios ·

· Preguntas Frecuentes ·

¿Cuánto dura el curso?
El curso no tiene una duración específica. Lo hacés a tu ritmo. Y podés usar el foro para estar en contacto con el docente todo lo que necesites. Son clases (videos, textos y foro) que podés tomarlas en el tiempo que desees.

¿Cuándo inicia el curso?
El curso inicia en el momento que lo adquirís. Su inscripción abierta es permanente y te podés sumar cuando te sea conveniente.

¿Me tengo que conectar a alguna hora puntual?
No, vas a poder ingresar todo el tiempo y en el momento que dispongas. No hay fechas ni horarios fijos. Cursás a tu ritmo.

¿Hasta cuándo tengo acceso a los materiales?
El acceso a los materiales del curso es ilimitado, de por vida. Una vez adquieras el curso vas a tener acceso al aula virtual para siempre. El curso es tuyo.

¿Entregan constancia de cursada?
Sí, se entrega constancia de cursada virtual que se envía por mail en formato digital. Es una constancia de asistencia.

¿A quién va dirigido?
El curso es abierto a cualquier interesado en la temática. No hay requisitos previos.

¿Es un único pago?
Sí, se abona por única vez. Un único pago que cubre la totalidad del curso.